Cuando recien se conoce la meditación, normalmente queremos saber cómo meditar correctamente. La buena noticia es que no hay un método único y obligatorio para meditar de la forma “correcta”.
La meditación es un método para entrar en conexión interna con nuestro verdadero ser, con la propia esencia de lo que somos, en realidad hay tantas formas para meditar como personas existen en el universo.
En la medida que empiezas a meditar, experimentarás todo tipo de sentimientos y sensaciones que servirán como guía interna durante el proceso. A continuación tienes algúnas recomendaciones que se pueden seguir para iniciar tu aprendizaje en la meditación.
Existen diferentes tecnicas de meditación de las cuales tu puedes elegir una, o porque no, hacer una combinación de aquellas que se ajusten a tu estilo.
Parte del truco de la relajación es NO concentrarse demasiado en lo que te impide relajarte. En cambio, cuando estés meditando sólo permite a los pensamientos pasar como si estos flotaran a través de tu mente, como simples nubes algodonosas en el cielo.
Has a un lado Las Expectativas
Si bien es cierto que la meditación aporta sus beneficios sobre el
cuerpo y la mente, está comprobado que el hecho de deshacerse de las
expectativas y los deseos ayuda a tener una práctica meditativa mucho
más fluida permitiendo al prácticante experimentar de mejor manera los
efectos positivos de la meditación.
Hay muchas y diferentes formas para “meditar correctamente”
Ya que la meditación es una experiencia personal, no existe una sola manera “correcta” para meditar.
Algunas personas prefieren usar un mantra para ayudarse, otros se centran en un solo punto como la llama de una vela, algunos suelen meditar concentrándose en su respiración, enfocandose en determinada parte del cuerpo o hay a quienes les gusta usar musica con tecnología de ondas binaurales – una forma moderna para meditar.- Cualquiera de estas tecnicas de meditación ayudan al cerebro a entrar en el estado correcto.
Ninguna de estas son buenas o malas por sí mismas, son sólo formas diferentes de conseguir el mismo resultado. Por lo tanto en este sitio no nos centraremos en una forma particular de meditación, más bien te mostraremos unas cuantas, de las cuales podrás poner en práctica la que mejor funcione para ti.
Para aprender a meditar facilmente, ya sea desde casa o desde cualquier otro lugar que elijamos previamente, hay cinco pasos basicos recomendados para tener una buena práctica meditativa. Al principio puede parecer difícil, pero en realidad es bastante simple, además los resultados bien valen la pena.
La meditación no solamente puede ser una buena manera de relajarnos, sino que también nos ayuda a llevar una vida completamente libre de estrés. En la medida en que empieces a practicar la meditación irás conociendo los múltiples beneficios que esta trae a tu vida.
El primer paso consiste en encontrar un lugar muy tranquilo. El lugar para meditar es a menudo tan importante como las técnicas que se utilizan. La meditación debe hacerse en un entorno que se preste a la relajación, pues si te distraes constantemente las técnicas de meditación no van a funcionar para ti.
A continuación, debes empezar a relajarte. Expertos meditadores dicen que la mejor manera de lograrlo es tratar de relajar cada parte del cuerpo por separado. Puedes empezar con tus pies según tu forma de trabajo, y continuar así hasta llegar a la cabeza. Puede ser un poco difícil al principio mantener la concentración, sin embargo no te preocupes, verás que con la práctica constante cada día que pasa será más y más sencillo.
El tercer paso, es necesario para entrar en relajación. Puedes lograr esto al permitir que tus ojos se cierren. También es necesario hacer más lenta tu respiración. Es necesario respirar en un nivel consciente, y no automáticamente. De preferencia tu respiración debe ser larga y profunda. Cada exhalación debe ser lenta también.
El cuarto paso implica también tu respiración. En concreto, se trata de empezar a contar el tiempo que pasa en cada respiracion, al principio se recomienda hacerlo durante algunos pocos segundos sin forzar… la idea aquí es obtener relajación, y mientras se avanza en las prácticas y el cuerpo se acostumbra, poco a poco aumentaras naturalmente el tiempo de cada respiración hasta lograr respirar larga y profundamente.
La duración de las respiraciones es una buena manera para ayudar a relajarte aún más y empezar a meditar fácilmente.
El quinto y último paso consiste en no hacer nada. Continúa respirando naturalmente y hasta ahora has realizado los pasos anteriores correctamente, despues de unos cuantos minutos de tomar consciencia de tu respiración, ya te encontrarás en un estado particular de paz mental que podemos reconocer fácilmente al meditar.
En la medida en que meditas con mayor frecuencia, los efectos de la meditación comenzarán a verse reflejados en el diario vivir… Mayor salud y menores niveles de estrés son algúnos de los beneficios que pueden experimentarse al meditar.
Artículo original en: http://comomeditar.org/como-meditar-correctamente/
La meditación es un método para entrar en conexión interna con nuestro verdadero ser, con la propia esencia de lo que somos, en realidad hay tantas formas para meditar como personas existen en el universo.
En la medida que empiezas a meditar, experimentarás todo tipo de sentimientos y sensaciones que servirán como guía interna durante el proceso. A continuación tienes algúnas recomendaciones que se pueden seguir para iniciar tu aprendizaje en la meditación.
Existen diferentes tecnicas de meditación de las cuales tu puedes elegir una, o porque no, hacer una combinación de aquellas que se ajusten a tu estilo.
Simplemente Relájate
La relajación es uno de los efectos secundarios positivos de la meditación. Es algo que – un niño – instintivamente sabe cómo hacer, pero también es algo que generalmente olvidamos hacer en la medida en que envejecemos.Parte del truco de la relajación es NO concentrarse demasiado en lo que te impide relajarte. En cambio, cuando estés meditando sólo permite a los pensamientos pasar como si estos flotaran a través de tu mente, como simples nubes algodonosas en el cielo.
Has a un lado Las Expectativas
Si bien es cierto que la meditación aporta sus beneficios sobre el
cuerpo y la mente, está comprobado que el hecho de deshacerse de las
expectativas y los deseos ayuda a tener una práctica meditativa mucho
más fluida permitiendo al prácticante experimentar de mejor manera los
efectos positivos de la meditación.Busca un lugar comodo
Para meditar correctamente y tener una buena experiencia con la meditación es necesario realizarla en un lugar tranquilo que se preste a la relajación, los ambientes naturales pueden ser una gran opción para meditar, o incluso podrías tener una sala especial para la meditación.
Hay muchas y diferentes formas para “meditar correctamente”
Ya que la meditación es una experiencia personal, no existe una sola manera “correcta” para meditar.Algunas personas prefieren usar un mantra para ayudarse, otros se centran en un solo punto como la llama de una vela, algunos suelen meditar concentrándose en su respiración, enfocandose en determinada parte del cuerpo o hay a quienes les gusta usar musica con tecnología de ondas binaurales – una forma moderna para meditar.- Cualquiera de estas tecnicas de meditación ayudan al cerebro a entrar en el estado correcto.
Ninguna de estas son buenas o malas por sí mismas, son sólo formas diferentes de conseguir el mismo resultado. Por lo tanto en este sitio no nos centraremos en una forma particular de meditación, más bien te mostraremos unas cuantas, de las cuales podrás poner en práctica la que mejor funcione para ti.
Para aprender a meditar facilmente, ya sea desde casa o desde cualquier otro lugar que elijamos previamente, hay cinco pasos basicos recomendados para tener una buena práctica meditativa. Al principio puede parecer difícil, pero en realidad es bastante simple, además los resultados bien valen la pena.
La meditación no solamente puede ser una buena manera de relajarnos, sino que también nos ayuda a llevar una vida completamente libre de estrés. En la medida en que empieces a practicar la meditación irás conociendo los múltiples beneficios que esta trae a tu vida.
El primer paso consiste en encontrar un lugar muy tranquilo. El lugar para meditar es a menudo tan importante como las técnicas que se utilizan. La meditación debe hacerse en un entorno que se preste a la relajación, pues si te distraes constantemente las técnicas de meditación no van a funcionar para ti.
A continuación, debes empezar a relajarte. Expertos meditadores dicen que la mejor manera de lograrlo es tratar de relajar cada parte del cuerpo por separado. Puedes empezar con tus pies según tu forma de trabajo, y continuar así hasta llegar a la cabeza. Puede ser un poco difícil al principio mantener la concentración, sin embargo no te preocupes, verás que con la práctica constante cada día que pasa será más y más sencillo.
El tercer paso, es necesario para entrar en relajación. Puedes lograr esto al permitir que tus ojos se cierren. También es necesario hacer más lenta tu respiración. Es necesario respirar en un nivel consciente, y no automáticamente. De preferencia tu respiración debe ser larga y profunda. Cada exhalación debe ser lenta también.
El cuarto paso implica también tu respiración. En concreto, se trata de empezar a contar el tiempo que pasa en cada respiracion, al principio se recomienda hacerlo durante algunos pocos segundos sin forzar… la idea aquí es obtener relajación, y mientras se avanza en las prácticas y el cuerpo se acostumbra, poco a poco aumentaras naturalmente el tiempo de cada respiración hasta lograr respirar larga y profundamente.
La duración de las respiraciones es una buena manera para ayudar a relajarte aún más y empezar a meditar fácilmente.
El quinto y último paso consiste en no hacer nada. Continúa respirando naturalmente y hasta ahora has realizado los pasos anteriores correctamente, despues de unos cuantos minutos de tomar consciencia de tu respiración, ya te encontrarás en un estado particular de paz mental que podemos reconocer fácilmente al meditar.
En la medida en que meditas con mayor frecuencia, los efectos de la meditación comenzarán a verse reflejados en el diario vivir… Mayor salud y menores niveles de estrés son algúnos de los beneficios que pueden experimentarse al meditar.
Artículo original en: http://comomeditar.org/como-meditar-correctamente/
