Todos hemos enfrentado
este dilema alguna vez: ¿Debería ir a dormir, o terminar todo el trabajo
que tengo pendiente?. Es muy tentador permanecer despiertos hasta altas
horas de la noche, cuando hay tanto trabajo por hacer todo el tiempo.
Para ayudarnos a comprender por qué siempre es más ventajoso ir a
dormir, recordaremos algunos efectos que ocasiona la privación de sueño
en nuestro cerebro, con información de psychologytoday.com.
Tan solo una noche sin
sueño altera el funcionamiento del sistema inmune, haciéndonos
vulnerables a padecer más enfermedades. También aumenta la presión
sanguínea y nos hace sufrir cambios endocrinos relacionados a la
termorregulación y el apetito, resultando en un aumento de peso.
Existe evidencia
que una semana de restricciones en nuestras horas de sueño (poco menos
de seis horas por noche), contribuye a malfuncionamientos en nuestro
sistema cardiovascular y neurocognitivo. Sin embargo, recuperar sueño
durante el fin de semana ayuda a disminuir estos niveles de riesgo.
En cuanto a nuestro
cerebro, una noche sin dormir reduce la coordinación motora y en
consecuencia, nuestra habilidad de conducir. Aún más importante, muchos estudios
han asociado la falta de sueño crónica con déficits en la memoria de
corto y largo plazo, dificultad para tomar decisiones y falta de
atención.
Con todo esto en mente,
sin duda es más beneficioso para nuestro cerebro dar prioridad a
nuestras horas de sueño y aprovechar el pico de creatividad en esas
primeras horas de la mañana. Después de todo, con una buena organización
de nuestro tiempo y con nuestro arsenal de estrategias productivas
seremos capaces de hacer más trabajo y estar saludables al mismo tiempo.
Así que a dormir Más.
